刚当妈妈的那段日子，“我”像被卷入漩涡的船，照顾新生儿、应付家务，还要处理工作琐事，身体和精神都极度疲惫。每晚凌晨喂奶后会不自觉流泪，总觉得自己在硬撑。孩子满月那天，“我”晕倒在厨房，这让“我”意识到再不改变会拖垮全家。 自救的第一步是正视问题。“我”学习心理学中的“自我关怀”，对失败宽容，列出每日精力预算，只做最重要的事，如喂奶、午睡和陪孩子玩耍，其他打扫等交给家人或请小时工。老公起初担心，但“我”解释精力像油箱，空了就得检修。“我”实施“微休息法”，孩子打盹时“我”闭眼小睡或听轻音乐。同时，“我”重塑支持网，加入社区宝妈群，参加线上分享，发现疲惫是妈妈们共通的挑战。 恢复的关键是找回自我。“我”重拾爱好，每天花30分钟画画或散步，这不仅能充电，还增强了对生活的掌控感。三个月后，“我”不再是那个总哭泣的妈妈，孩子也变得更开朗，因为他们感受到了平静的“我”。 自救的真理是在油尽灯枯前主动停一停，安排时间给自己，这不是自私，而是让爱走得更远。 当妈妈面临多重压力时，要学会正视问题、合理分配精力、建立支持网络并找回自我，这样才能摆脱疲惫，以更好的状态面对生活和家庭。
