作为新妈妈，曾把全部精力投入孩子，忽略自我。孩子哭闹就焦虑，觉得“我做不好”，在妈妈群不敢发言怕被比较。每天围孩子转，放弃健身爱好，推脱朋友邀约。一次聚会聊育儿焦虑时低头沉默，怕被评判。自我被埋没，开始失眠反思“我还剩什么”。心理学让其明白健康育儿需要自我根基。 觉醒后开始行动改变。复盘卑微模式，如孩子一哭就停止一切，转而学习“界限建设”。白天安排30分钟“我的时间”，即便孩子醒着，也告知伴侣“我散步10分钟，你来接手”。孩子乱发脾气时，冷静表示“妈妈现在情绪不稳，需要休息一下”，孩子后来学会等待。关键在于小实践，每周列“自我清单”，如读一章书而非只刷育儿帖。 现在重拾自信，认识到育儿不再是牺牲自我，而是共同成长。这种理念对宝妈群体很有用，建议宝妈们从微小时刻开始，回归高姿态，让生活更充实。例如可以先从拒绝一些不合理的育儿观念开始，或者坚持一项自己喜欢的小爱好，慢慢找回自我。在育儿过程中，妈妈们要明白自己的价值不仅仅体现在照顾孩子上，也需要有自己的空间和追求。不能因为孩子而完全放弃自我，只有保持自我的觉醒，才能以更好的状态去陪伴孩子成长。同时，与其他宝妈交流时也不要过于自卑，要相信自己的经验和想法也是有价值的。
