先爱自己，是爱的基础工程 爱自己不是自私，而是建立清晰的自我认知：接纳自己的不完美（比如偶尔的脆弱、过去的失误），明确自己的需求（情绪价值、边界感、成长空间）。就像手机没电时无法给他人充电，一个内心匮乏的人，付出的爱往往带着期待回报的负担，容易在关系中失衡。 如何实践“先爱自己”？ - 设立边界：敢于对消耗自己的人和事说“不”，比如拒绝无意义的社交内耗、不合理的请求。 - 滋养自我：每天留30分钟做喜欢的事（阅读、运动、发呆），关注身体与情绪的信号，累了就休息，委屈了就表达。 - 停止自我批判：用对待朋友的善意对待自己，犯错时少指责，多复盘。 先爱己，再爱人的良性循环 当你自带“充盈感”，爱别人时会更从容：不依赖对方证明自己的价值，而是享受付出的快乐。就像满杯的水，溢出的部分才是不带压力的馈赠。这种爱更稳定，也更能滋养关系——对方感受到的是轻松，而非被索取的压力。 先爱自己，不是终点，而是学会爱的起点。
