一、准备：选对时机和氛围 - 时机：避开孩子生病、考试、开学等特殊节点，选一个周末下午，全家状态放松时说（比如刚一起做完游戏后）。 - 氛围：关掉电视、放下手机，坐在孩子身边，用肢体接触传递安全感（拉着手或轻轻拍肩）。提前深呼吸，确保自己语气平稳——你的情绪会直接影响孩子的感受。 二、话术：用孩子能懂的语言“说事实” 1. 核心信息要明确，不绕弯 - 对3-6岁孩子：“爸爸妈妈以后不会住在同一个房子里了，但爸爸还会经常来看你，妈妈也一直陪着你。” - 对7-12岁孩子：“爸爸妈妈尝试了很多办法，还是决定分开生活，但我们对你的爱一点都不会变。” - 关键：不说“爸爸/妈妈不要我们了”，不说对方坏话，只陈述“分开住”这个事实。 2. 主动回应孩子的“小问号” - 孩子可能问：“那我住哪里？” 答：“你平时住妈妈这里，周末可以去爸爸那里玩，我们已经商量好了。”（提前和对方统一口径） - 孩子问：“是不是因为我不乖？” 答：“完全不是，是爸爸妈妈之间的问题，和你没关系，你一直是很棒的孩子。” 三、应对情绪：允许孩子“不开心” - 哭了怎么办？ 不强迫“别哭了”，而是抱着他说：“妈妈知道你现在难过，想哭就哭一会儿，我陪着你。” 等平静后再重复“我们都爱你”。 - 沉默或抵触？ 不追问“你怎么想的”，给孩子时间消化。当天晚上睡前，轻轻问：“今天说的事，你有什么想聊的，随时找我。” - 反复确认？ 孩子可能几天或几周后又问“你们真的不在一起了吗”，耐心重复答案，用行动证明（比如爸爸按时来看望），帮他建立安全感。 四、避坑：这3句话绝对不能说 1. “要不是为了你，我早就离婚了”——让孩子背负愧疚感； 2. “你爸爸/妈妈特别坏”——破坏孩子对亲情的信任； 3. “以后你只能选一个人”——制造对立，加剧孩子的分裂感。 五、后续：用“稳定”代替“补偿” - 保持生活节奏：上学、吃饭、 bedtime 不变，熟悉的规律能减少孩子的不安。 - 不刻意“讨好”：不用买玩具、满足所有要求来弥补，正常陪伴（比如睡前讲故事）比物质更重要。 - 父母统一战线：提前和对方约定，不在孩子面前争吵，关于探望、教育的问题私下沟通，让孩子感受到“虽然分开，但大人能好好合作”。 最后想说：告诉孩子离婚的那一刻，你可能比他更紧张，但请相信，孩子需要的不是“完整的家”，而是“确定的爱”。用平静的态度传递“分开是大人的选择，但对你的爱永远不变”，孩子会慢慢理解并适应。你不必做到完美，真诚和稳定，就足够了。
