1. “你现在的感受特别真实，不用强迫自己‘好起来’，慢慢来，我在这里听你说。” —— 先接住情绪，再谈解决，让对方知道脆弱无需掩饰。 2. “你已经很努力在应对了，换成任何人，面对这些都不容易。” —— 看见对方的隐忍与付出，对抗“我不够好”的自我否定。 3. “这件事里，你其实有选择的权利，哪怕只是很小的一步，也是你的力量。” —— 在绝望中点亮微光，帮对方找回对生活的掌控感。 4. “你心里的委屈和不甘，我都接收到了，它们值得被看见。” —— 给积压的情绪一个出口，让对方知道“被理解”本身就是治愈。 5. “暂时走不动也没关系，允许自己停一停，休息不是放弃，是为了更稳地往前走。” —— 对抗“必须坚强”的执念，接纳脆弱是成长的一部分。 6. “你不需要完美，也不需要讨好所有人，你的感受和需求，本身就很重要。” —— 击碎自我苛责的枷锁，帮对方重新锚定“自我价值”的坐标。 这些话的核心，是用“看见”代替“评判”，用“陪伴”代替“说教”，让对方在被理解中，慢慢生出面对生活的勇气。
