成年人的分手反应往往折射出童年形成的依恋模式。安全型依恋者（约占人群60%）虽然痛苦，但能较快启动自我安抚机制；焦虑型依恋者（20%）容易陷入"被抛弃"恐惧，出现电话轰炸、过度道歉等纠缠行为；而回避型依恋者（20%）可能表现为反常的冷漠，实则通过情感隔离来防御痛苦。 Bowby的依恋理论指出，早期照顾者的回应方式塑造了我们的痛苦应对模板。焦虑型个体在分离时会过度激活依恋系统，这与他们童年时反复确认才能获得关爱的经历有关。fMRI研究显示，当看到ex照片时，他们的岛叶皮层（负责生理痛觉的区域）激活程度显著高于其他类型。 重建安全基地是修复的关键。心理学家建议进行"自我再养育"练习：想象成熟版的自己如何安慰此刻受伤的内心小孩。对于焦虑型，重点训练延迟反应能力（冲动时先做20分钟正念呼吸）；回避型则需要练习情感具身化（用"我感到胃部紧绷"替代"我没事"）。 特别值得注意的是，约15%的人会经历"复杂哀伤"，表现为持续一年的功能损伤。如果出现长期睡眠障碍、工作能力下降或自杀意念，建议寻求帮助。创伤后成长研究显示，经过系统心理干预，83%的来访者最终能发展出更深的情感智慧。
