当爱情突然终结，我们的大脑会经历类似戒毒时的生理反应。神经科学研究显示，被拒绝的爱人脑部扫描图中，与成瘾相关的伏隔核区域会出现显著激活，多巴胺水平急剧下降，这种生理变化解释了为何失恋初期会出现茶饭不思、失眠心悸等戒断症状。 在心理学层面，急性期（通常为分手后2-6周）会经历典型的哀伤五阶段：否认（"这只是一场误会"）、愤怒（"TA凭什么这样对我"）、讨价还价（"如果我改变TA会不会回来"）、抑郁（"我再也不会爱了"）直到最终接受。值得注意的是，这些阶段并非线性发展，人们可能在几个状态间反复摇摆。 认知失调理论可以解释这种痛苦——当"我们永远在一起"的信念与分手现实冲突时，心理会产生强烈不适。此时要警惕两种非适应性应对：过度反刍（不断回忆细节寻找原因）和情感抑制（强行压抑痛苦）。临床研究表明，前者会延长抑郁期，后者可能导致延迟性心因反应。 建议采用"有限哀悼法"：每天设定30分钟专门处理悲伤（写日记、看照片），其他时间出现思绪时温柔提醒自己"到哀悼时间再处理"。同时建立生理缓冲机制，保持规律睡眠和轻度运动，维持血清素水平。正如心理学家盖伊·温奇所言："心碎之痛需要被见证，但不需要成为生活的全部。"
