总被情绪牵着走，往往和这几个原因有关： - 对情绪的“被动接纳”：很多人把情绪当成“自然反应”，比如生气了就忍不住发火，难过了就一直陷入低落，没有意识到“情绪出现”和“被情绪控制行动”之间，其实有选择的空间。 - 缺乏情绪“缓冲机制”：情绪来临时，大脑容易被“感性脑”占据，比如被指责时第一反应是反驳，而不是先停顿1秒，问问自己“现在的情绪是什么？我真正想表达的是什么？” 这种即时反应的模式，会让人直接被情绪带着跑。 - 对“负面情绪”的排斥：越想压抑、逃避负面情绪（比如“我不能生气”“我不该难过”），反而越容易被它反噬。就像握紧的沙子，越用力流失越快，情绪也是如此，不接纳它，它就会用更强烈的方式提醒你。 - 背后的“未被满足的需求”：情绪其实是“信号兵”，比如愤怒可能是因为边界被侵犯，焦虑可能是因为对未来的不确定。如果忽略这些信号，只盯着情绪本身，就会反复被同一种情绪困住。 简单说，不是情绪太强大，而是我们还没学会和它“打配合”——先看见它，再理解它，最后引导它，而不是被它拖着跑～
