焦虑性依恋并非天生，而是成长经历塑造的生存模式。它的形成往往与童年和过往关系密切相关。 1. 不一致的养育方式 如果父母时而温柔回应，时而冷漠忽视，孩子会学会"只有强烈表达需求，才能得到关注"。成年后，这种模式演变成"只有不断确认，才能相信爱"。 2. 家庭不稳定或情感忽视 父母离异、频繁争吵，或长期忽视孩子的情感需求，会让孩子形成"关系随时可能破裂"的信念。成年后，他们会过度警觉关系中的风险信号，比如伴侣的短暂疏离。 3. 创伤性关系经历 曾被伴侣忽冷忽热对待（如回避型依恋者），或在重要关系中被抛弃，会加深"我不值得被爱"的恐惧，导致他们在新关系中更加焦虑。 4. 低自我价值感 如果一个人长期依赖外界评价来确认自我价值，他们会将伴侣的态度等同于"自己是否值得被爱"。一旦伴侣表现出冷淡，他们就会陷入自我否定。 焦虑性依恋不是"性格缺陷"，而是适应过去环境的策略。理解它的来源，才能用更健康的方式重建安全感。
