焦虑性依恋者在亲密关系中最明显的特征，就是对失去的极度恐惧。这种恐惧会渗透到日常互动中，使他们表现出过度依赖、情绪敏感和控制行为。 1. 过度寻求确认，害怕被抛弃 他们常常需要伴侣反复保证爱意，比如不断问"你还爱我吗？"或"你会不会离开我？"。伴侣的短暂冷淡（如回复消息变慢）会引发强烈不安，甚至导致情绪崩溃。这种反应并非"作"，而是**内心深处对被抛弃的灾难化想象。 2. 情绪波动剧烈，容易过度解读 焦虑型依恋的人对伴侣的言行极其敏感。一句随口的"今天有点累"可能被解读为"TA对我没兴趣了"；一次未接电话会让他们脑补"TA是不是在跟别人约会？"。这种过度解读往往导致不必要的争吵，但一旦伴侣安抚，他们的情绪又会迅速平复。 3. 讨好与控制并存 为了维持关系，他们可能过度迁就伴侣，压抑自己的需求。但同时，又可能通过查手机、要求报备行程等方式试图控制对方，以缓解不安全感。这种矛盾行为反而可能让伴侣感到窒息，进一步加剧关系紧张。 焦虑性依恋的本质，是用焦虑的方式去寻求安全感。他们并非"不成熟"或"太作"，而是早年形成的生存策略在成年关系中的延续。理解这一点，是改变的第一步。
