在成长的漫长岁月里，自卑曾如影随形，像一层挥之不去的阴霾，笼罩着我的生活。那种感觉，就像置身于热闹的人群中，却觉得自己格格不入，只能在角落里默默羡慕着别人的光芒。无论是课堂上不敢举手发言，还是面对新同学时的局促不安，自卑都如同一条无形的绳索，紧紧束缚着我，让我在自我否定的漩涡中越陷越深。 回溯过去，我试图探寻自卑的根源。童年时，父母对我的期望颇高，每当我未能达到他们的要求，得到的往往是严厉的批评，而非鼓励与引导。时间一长，我开始怀疑自己的能力，觉得无论怎么努力，都难以达到他人的期待。上学后，一次考试的失利被同学嘲笑，自那以后，每次考试前，我都会陷入极度的焦虑，担心再次失败会被人看不起。这种对失败的恐惧逐渐蔓延到生活的各个方面，让我在面对挑战时总是畏缩不前，害怕尝试新事物。 自卑就像一种无声的毒药，在不知不觉中侵蚀着我的生活。在社交场合，我总是那个最沉默的人。即便心中有想法，也不敢轻易表达，生怕自己的观点被人嘲笑或否定。大家围坐讨论时，我常常选择沉默，看着别人侃侃而谈，心里满是羡慕与失落。在学习上，自卑也让我错失了许多提升的机会。遇到难题时，我总是先入为主地认为自己做不出来，连尝试的勇气都没有。看到身边的同学积极进取，不断取得进步，我既为他们高兴，又对自己的怯懦感到懊恼。这种自我设限的行为，不仅阻碍了我的学业发展，还进一步加深了我的自卑心理。 为了摆脱自卑的束缚，我开始尝试做出改变。我尝试审视自己内心深处那些不合理的信念，像 “我必须事事完美，否则就是失败者”“别人的看法比我的感受更重要” 等。通过与这些不合理信念进行辩论，我慢慢意识到，人无完人，每个人都有自己的优点和不足。失败并不可怕，它是成长的必经之路。而别人的评价只是参考，不能决定我的价值。我开始记录自己的优点和成就，无论它们多么微小。每天晚上，我都会拿出笔记本，写下当天让我感到自豪的事情。从学会一道难题，到勇敢地和陌生人打招呼，这些点滴的记录让我看到了自己的能力和价值，逐渐改变了对自己的负面认知。 同时，我也开始关注自己的身体和内心感受，通过冥想、写日记等方式，与自己建立更紧密的联系。当负面情绪出现时，我不再抗拒，而是静静地感受它们，尝试理解情绪背后的需求。通过这种方式，我逐渐学会了照顾自己的内心，给予自己足够的关爱和支持。我还报名参加了一些兴趣小组，在那里结识了许多志同道合的朋友。一开始，我还是会紧张、害怕，但我强迫自己主动与他人交流，分享自己的想法和感受。慢慢地，我发现大家都很友善，并没有人会因为我的不完美而嘲笑我。在与他人的交往中，我学会了倾听和理解。当我把注意力从自己身上转移到他人身上时，我发现自己不再那么在意别人对我的看法，而是更关注与他人建立良好的关系。 经过长时间的努力，我终于逐渐走出了自卑的阴影。如今的我，在面对生活中的挑战时，能够更加从容自信。我敢于表达自己的观点，勇于追求自己的梦想，也能够更好地与他人建立良好的关系。回顾这段艰难的历程，我深刻地体会到，自卑并不可怕，只要我们勇敢地面对它，运用科学的方法去克服它，就一定能够实现自我救赎。在未来的日子里，我将继续保持积极乐观的心态，不断提升自己，去拥抱更加美好的生活。
