“我”和男友感情基础好，但“我”受不了他在小事上否定“我”或显得不耐烦。如挑电影时，“我”提议的影片被他否定，“我”会立刻反唇相讥；他评价“我”做的菜、挑的衣服，“我”也会用更厉害的话怼回去。类似小摩擦增多，争吵不断，让相处时光变得紧张。 一次大吵后，“我”看到讲海格力斯效应的短视频，意识到这就是“我”和男友的日常。他的一句评价如同最初的小不尊重，“我”强烈回击像用力打向“仇恨袋”，他再恶劣回应使“仇恨袋”膨胀，我们陷入恶性循环，感情被磨损。“我”执着于口头上“赢”过他，却困住自己，忘记相爱初衷是互相温暖。 随后“我”开始改变。当他点评“我”做的菜时，“我”控制住没反驳，而是深吸一口气，平静交流，那顿饭变得和谐。多次如此后，神奇的变化出现了，“我”停止攻击回应，他的“火药味”变淡。“我”也更清晰地在他心平气和时表达感受，他开始反思并改进。 “我”明白了关系中的“赢”不是压倒对方，而是不被无谓争斗拖垮，一起走向更舒服的相处。停止用攻击回应可能的不恰当言辞，放下“小包裹”，将注意力回到享受关系的甜蜜上，能减少不必要的冲突，让感情更加和谐。在感情中，避免陷入海格力斯效应的陷阱，用更智慧的方式处理问题，才能更好地维护爱情。
