第一篇《换个说法后，突然就不绝望了》以职场新人视角展开。刚进公司压力大时，“完了”“我太笨了”等丧气话让作者筋疲力尽。一次与前辈吃饭，将“完了，项目要黄”换成请求建议的话语后，得到了前辈的帮助。此后，作者有意识地把全盘否定的丧气话换成具体担忧和明确求助，如把“我太笨了”换成“这个Excel函数我还不太熟，可以教我一下吗？”，结果愿意帮助他的人增多，绝望感减轻，说明语言能改变走向。 第二篇《动起来，那些烦心事真的会变轻》讲述一位新手妈妈的故事。宝宝啼哭、家务琐碎等让她常陷入“撑不住了”的负面情绪中。一次推着宝宝在小区散步后，她发现心情好转。此后，每当负面情绪袭来，她就给自己下达最小指令，如快走、跳舞等。坚持一段时间后，身体动起来让思维从烦心事上转移，完成动作带来的成就感也冲淡了无力感，身体带动心理，烦心事不再那么沉重。 第三篇《问题还是机会？换个想法看困境》围绕团队项目展开。产品测试反馈不佳，办公室充满“完了”“方向错了”等丧气话。作者起初也被失败感压得抬不起头，后来在本子上尝试把“问题”替换成“机会”，列出如用户痛点暴露、发现调研盲区等机会。周一例会分享后，大家开始务实讨论，最终项目调整后的市场反应远超期望，说明换个视角看困境能导向创造，推开解决方案的大门。
