以下是一些克服自卑敏感的常用小妙招： - 积极的自我对话：每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子说“我能行”“我有自己的优点”。当消极想法出现时，有意识地用积极想法替代。 - 注重外在形象：不用追求时尚潮流，但要保持干净整洁得体的穿着。合适的着装能提升自信，比如选择剪裁合身、颜色喜欢的衣服。 - 设定小目标：把大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，如完成本周健身三次，就买一束喜欢的花，通过不断积累小成功增强自信。 - 学习新技能：掌握新技能能带来成就感，提升自我价值感。可以是学习绘画、烹饪、乐器等感兴趣的技能。 - 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态。像跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持几次，每次30分钟以上。 - 记录优点：准备一个小本子，随时记录自己做得好的事情和优点。自卑敏感时拿出来看看，提醒自己的闪光点。 - 社交互动：主动参加社交活动，与他人交流沟通，从与熟悉的朋友聚会开始，逐渐扩大社交圈。在社交中锻炼自己，也能发现别人眼中的自己。
