1. 心理依赖与焦虑缓解 • 依赖性形成：长时间使用手机可能会形成一种心理依赖。当人们感到身体疲劳时，刷手机成为一种习惯性的放松方式。这种行为在心理上给人一种“安全感”，仿佛只有通过这种方式才能缓解一天的压力。 • 焦虑缓解：在睡前刷手机可以暂时转移注意力，避免面对入睡时可能出现的焦虑情绪。例如，很多人担心自己无法快速入睡，或者对第二天的事情感到焦虑。刷手机可以让他们暂时忘却这些烦恼，但这种缓解是短暂的，可能会导致入睡困难。 2. 心理刺激与兴奋 • 内容刺激：手机上的内容（如社交媒体、视频、游戏等）往往具有很强的刺激性。这些内容会激发大脑的兴奋神经元，使大脑处于一种兴奋状态。例如，看到有趣或令人兴奋的视频，大脑会分泌多巴胺，让人产生愉悦感，但同时也使难以大脑进入睡眠状态。 • 社交需求：人们可能在睡前刷手机是为了满足社交需求。查看朋友的动态、回复消息等行为可以让人感到自己与外界保持联系，满足了社交心理需求。然而，这种行为可能会延长入睡时间，影响睡眠质量。
