别难过呀，感情里觉得“受伤的总是自己”，可能和这几个原因有关呢： 1. 习惯性自我归因 比如吵架时总先反思“是不是我哪里没做好”，甚至对方的错误也揽到自己身上。其实感情是两个人的事，过度自我责备会让你忽略对方的责任哦。 2. 边界感模糊 太投入时容易把对方的需求放在首位，牺牲自己的感受。比如明明累了还强撑着陪对方，时间久了就会觉得委屈——爱别人前要先爱自己呀。 3. 遇人不淑或模式重复 如果多次遇到类似的伤害（比如总遇到逃避型伴侣），可能需要看看自己是否在无意识中被某种“危险信号”吸引，或者重复了童年时期的情感模式（比如总想“拯救”对方）。 4. 对感情期待的偏差 比如误以为“真正的爱应该毫无矛盾”，但健康的感情也需要磨合。当现实和期待落差大时，就容易觉得“总是受伤”。 试试这样做： - 复盘经历：写下每次受伤的具体场景，看看有没有共同点（比如对方的哪些行为让你难受？你当时为什么没表达？）。 - 建立底线：明确“哪些行为是我不能接受的”，比如冷暴力、不尊重，学会在对方越界时及时止损。 - 允许自己脆弱：受伤不是“不够好”，而是说明你认真对待感情呀。可以和信任的人聊聊，或者给自己一点时间疗愈~ 如果暂时想不明白，也可以当作一次认识自己的机会呢。你愿意和我说说最近的具体事情吗？或许能帮你理得更清楚~
