从心理学角度，要有效规划时间，首先需了解自身生物钟 。每个人在一天中不同时段的精力和专注力存在差异，找出自己思维最敏捷、效率最高的时间段，将重要且难度大的任务安排在此时完成 。注意及时调整自己的状态 其次，运用目标分解理论。把大目标拆解成一个个小目标，每完成一个小目标都能获得成就感，这种积极的心理反馈会激励我们继续前行，也让任务看起来不再那么艰巨 。就像跑马拉松一样，先定几个小目标，一个一个去完成 再者，善用“番茄工作法”等时间管理方法 。专注工作一段时间后进行适当休息，符合大脑的工作规律，能避免因过度疲劳导致效率下降 。同时，减少外界干扰，关闭不必要的信息提醒，保持专注，也是有效规划时间的重要因素 。番茄工作法学习一小时休息十五分钟，适当的休息
