精神内耗确实会让人感觉身心俱疲，试试这些方法或许能帮你慢慢调整： 把“纠结”变成“行动”：比如总担心工作没做好，与其反复想，不如列个待办清单，先做最紧急的一步，行动能打破焦虑循环。 给情绪“贴标签”：当脑子里开始“胡思乱想”时，试着对自己说“我现在在焦虑未来”“我在纠结过去的选择”，认清情绪后，它的影响力会减弱。 小事上“放过自己”：比如纠结“今天没学习是不是浪费时间”，可以换成“我休息好了，明天效率会更高”，用自我接纳代替自我批评。 物理隔离“内耗源”：如果某个环境或人总让你内耗，试着暂时远离，比如减少刷让自己焦虑的社交平台，或和喜欢否定你的人保持距离。 其实内耗本质是心里的“冲突”没解决，先试着和自己说一句“没关系”，慢慢找适合自己的节奏～ 你最近是不是遇到什么让你纠结的事啦？
