案例:一个25岁的女孩，因为婚姻、家庭等原因在家里待了3年，也吃药去缓解抑郁。现在她一点点走了出来，希望找个工作来养活自己，但是觉得自己能力不行，还有就是长了一个娃娃脸，找什么工作都碰壁，什么也做不了，因此非常苦闷。 心理调节:对于成年人来说，拥有一份满意的工作是一件很幸福的事情，因为工作不仅仅意味着挣钱、养家糊口，还意味着自我价值的实现。即使是一份不甚满意的工作，也能给人带来精神上的满足。但是，如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡、个人价值观的丧失、自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此，工作与人们的心理健康密切相关。 性格决定人的命运，一个人能力再强，但是性格有缺陷，就会影响他能力的发挥。同样，只要一个人具备坚忍的性格和不被困难所压倒的精神，那么任何打击、任何磨难都不会使他放弃自己的信念和追求。 在一般情况下，人在失业后会产生没面子、抱怨命运不济、消极、刚愎自用、自暴自弃、异想天开等消极心理，表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人。但是如果不从行动上来改变自己，就会陷于巨大的心理落差之中不能自拔。成功者善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲现实。只有抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理，乐观生活，积极调整自己的不良情绪，才是缓解失业综合症的关键。在现代社会，失业与就业一样，都可以看做是暂时的状态，失业者首先要战胜自卑，充满自信，相信自己的智力、才能和判断。因为如果事情没开始就先打退堂鼓，如果自己都不相信自己，又怎么能奢望别人重视自己?只有战胜自卑，才能实现超越。拥有了自信，便拥有了成功的开端。 失业会给人带来很大的打击，但是失业后不能一味地怨天尤人，抱怨命运，应积极地调整自己的心态，战胜自卑，冷静地分析自己失业的原因，对症下药，只有这样，才能尽快地找到另一份工作。
