（文中案例已获得来访者知情同意，个人信息已做匿名化处理） 初春的森林里，有两棵年轻的树，它们的枝干几乎贴在一起，根系也在地下紧密缠绕。起初，它们共同抵御风雨，显得格外坚韧。但几年后，其中一棵开始枯萎——它的枝叶得不到足够的阳光，根系也被挤压得无法伸展。 这让我想起一位因过度付出而身心俱疲的来访者（我们暂称她为“小林”）。她描述自己总是无法拒绝他人的请求，无论是同事临时塞来的工作，还是家人不间断的情感索求。“每次答应后，我都觉得喘不过气，可又害怕一旦说不，关系就会破裂。” 在咨询中，我们探讨了一个关键问题：**真正的支持，是否必须以自我消耗为代价？** 小林的情况并非单纯的“善良”，而更像是一种生存策略——通过无限度地满足他人，来换取安全感。 我们尝试了一个小小的改变：她开始练习在回应请求前，先停顿三秒，问自己：“这个要求是否在我的承受范围内？” 起初，她担心拒绝会引发冲突，但实际发现，大多数人只是转而寻找其他解决方案。 几个月后，小林在咨询中分享了一个梦境：她梦见自己终于舒展枝叶，而周围的树也各自挺拔，彼此之间保持着恰到好处的距离。 咨询师手记 关系的本质是共生，而非寄生。如果你也习惯性牺牲自己的需求去维系他人，或许需要思考：**健康的连接，应当让双方都能自由呼吸。** 设立界限不是冷漠，而是为了让关系更可持续。
