是否感觉自己决定好的事情或者规划好的事情，但是迟迟没有落实，是不是也挺烦的 要解决自律和拖延问题，可从以下方面着手。首先，明确目标与规划，把大目标拆解成具体可操作的小任务，像完成一个项目，就分成调研、撰写方案、修改完善等步骤，让行动有清晰方向，知道每天该做什么，避免因任务模糊而拖延。先细致的去拆分，定一个个小目标 其次，建立规律的生活节奏，固定作息时间，到点起床、工作、休息，形成生物钟，让身体和大脑适应有序的节奏，减少因混乱产生的拖延借口，比如每天上午九点专注处理重要工作，长期坚持，自律性会逐步提升。 再者，借助环境和工具助力，打造简洁、干扰少的工作学习空间，把手机等容易分散注意力的东西放远，还能利用待办事项APP、计时软件等，设定任务时间，用外界约束促使自己行动，像用番茄工作法，25分钟专注工作，再5分钟休息，逐步养成专注习惯。把简单的事情简约化 另外，调整心态与奖励机制也很关键，遇到想拖延时，提醒自己先做5分钟，往往进入状态后就愿意继续了，完成任务后给自己小奖励，比如吃喜欢的零食、看一集喜欢的剧集，正向激励强化自律行为，逐步克服拖延。还有番茄学习法
