首先：看见自己的执着，意识到父母很难改变。大多数父母的性格、行为模式早已在他们几十年的人生经历中根深蒂固；就像一棵生长多年、根系错综复杂的大树，想要撼动谈何容易。在这个基础上，每当与父母交流互动时，带上一份觉察。
比如，当你和父母讨论某件事，你感觉自己的情绪开始因为他们的态度或话语而产生波动时，立刻在心里默默按下 “暂停键”。先不要急着回应，而是闭上眼睛，深呼吸三次。在这个过程中，观察自己内心升起的情绪：是愤怒、委屈，还是焦虑？问问自己，为什么会产生这样的情绪？是因为父母的某句话刺痛了曾经的伤疤？还是因为他们没有满足你内心深处的某个期待？然后，试着用语言在心里描述自己当下的情绪和感受，比如：
“我现在很生气，因为妈妈又否定了我的想法”。
通过这样的练习，不断增强自己对情绪的觉察能力，当你能清晰地看到自己情
绪产生的根源时，你就已经在摆脱情绪控制的道路上迈出了一大步。
其次，看见自己的负面情绪，接纳它们。有时候，面对父母的“情感控制”，我们会产生诸如：“烦躁”、“怨恨”、“气恼”的想法。但我们很快又会将它们压抑下来。因为我们害怕这些情绪会让我们看起来不孝、不懂事，甚至为此自责不已。然而，正是这种对负面情绪的压抑，才是我们内在冲突的根源。接纳自己内心的阴暗面，允许自己“变坏”。
比如：当你感到不满时，可以在私下里大声喊叫、写下你的感受；或者进行一些能够释放压力的活动。忘掉对这些情绪的羞耻感，告诉自己：“我感到愤恨，并不意味着我不爱父母，我只是有权感到不舒服。”这种对话能够帮助你接纳自己内心的复杂情感，而不是陷入内疚，自责中。
最后，允许自己全然地绽放生命力。
无论是学习一项新技能，还是追求一项兴趣爱好，开始专注于自己真正想做的事。当你感受到生命力的流动时，你的情感也会变得更加充盈，生活会有更多的动力。
通过不断成长和进步，你会越来越明白自己的独特价值。在这个过程中，你也会感受到内心的满足和充实，而不是单纯依赖父母的认同。要去多做自己生命真正认可的事，成为更好的自己。
到最后，你会发现，有时候这样做着做着，你和父母的关系会慢慢改善；就算父母依旧没有改变，但你活出了自己，所以他们是否改变也不重要了。
因为你已经没有执着了……
