以下是一些在家庭关系中保持自我、避免被内耗的方法： 明确个人边界 - 清楚自己的原则和底线，对于家人不合理的要求或侵犯个人空间的行为，要温和而坚定地表达拒绝。 - 合理分配自己的时间和精力，既要参与家庭事务，也要预留足够的时间用于个人的兴趣爱好、休息和自我成长。 坚持自我价值观 - 不盲目迎合家人的观点和期望，当与自己的价值观冲突时，要坚持自己认为正确的事，但可以用尊重和理解的态度与家人沟通解释。 - 相信自己的判断和选择，不因家人的质疑或反对而轻易否定自己，保持自信和独立的思考能力。 学会情绪管理 - 当面对家庭中的矛盾和压力时，通过运动、冥想、写日记等方式来释放负面情绪，避免让情绪左右自己的行为和决策。 - 不要将家人的情绪问题全部揽在自己身上，要分清哪些是自己的责任，哪些是他人的，避免过度承担而导致自我消耗。 建立外部支持系统 - 与朋友、同事保持良好的关系，定期与他们交流互动，分享生活中的喜怒哀乐，从他们那里获得不同的观点和支持。 - 参加社交活动或兴趣小组，拓展自己的社交圈子，丰富自己的生活，减少对家庭的过度依赖，让自己在家庭之外也能获得成就感和满足感。
