现代的恋爱,婚姻幸福在哪里?

这是一位32岁女性来访者对婚姻生活非常迷茫,在他的来访描述中,他不知道自己追求的是什么,他也说不清,他要的情感如何寄托,只是感觉到不开心,不幸福,经过他的同意,借助他的心理过程谈一谈,现在年轻人在恋爱和婚姻中为什么很难获得幸福感 现在的年轻人为什么不容易获得快乐 马斯洛需求层次理论将人的需求由低到高分为生理需求、安全需求、归属与爱 的需求等。在80年代以前,食物匮乏,人们的首要目标是满足温饱这一最基础的生理需求。那时,拥有足够食物就是快乐,婚姻也多围绕生存资源展开,即便夫妻感情平淡,共同为生活奔忙也能 维系一生。 如今,年轻人物质需求基本得到满足,转而追求更高层次的情感价值。以恋爱婚姻为例,他们不再满足于物质层面的互补,而是更渴望情绪共鸣、精神契合与深度陪伴。然而,快节奏的生活让相处时间碎片化,社交媒体带来的虚拟社交稀释了真实情感交流,加之社会竞争压力下个人情绪内耗严重,导致许多年轻人在亲密关系中难以获得满足感,快乐也随之消减。 从积极心理学视角出发,年轻人可从以下方面提升恋爱婚姻中的幸福感:善用“爱的语言”,例如通过具体行动表达爱意——为加班的伴侣准备宵夜,或是手写一张暖心便签,用细节传递关怀;运用“积极关注”,主动发现伴侣的优点与付出,及时给予真诚的肯定与赞美,强化彼此的情感联结;采用“饥饿疗法”,适度保持个人空间与神秘感,避免过度依赖或过度暴露,定期制造旅行、约会等新鲜体验,激发关系中的新鲜感;培养“共同成长”意识,一起学习新技能(如烘焙、舞蹈),或制定阶段性目标(如共同存钱旅行),在携手前行中深化亲密感;建立“情绪共处理机制”,遇到矛盾时不互相指责,而是通过“我感到……因为……希望……”的沟通句式,将关注点聚焦于解决问题而非发泄情绪,共同经营健康稳定的亲密关系。
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