四种依恋类型由心理学家玛丽·安斯沃斯通过“陌生情境”实验提出，具体如下： - 安全型依恋：这类孩子与母亲在一起时能安心玩耍，母亲离开会不安，回来后能快速缓解情绪。长大后，他们在亲密关系中自信且信任他人，善于沟通，容易建立健康关系。 - 回避型依恋：母亲离开或返回，孩子都表现得很冷漠。成人后，他们对亲密关系保持距离，压抑情感需求，害怕被拒绝，习惯独立解决问题。 - 矛盾型依恋：母亲离开时极度焦虑，回来后既想亲近又会生气抗拒。长大后，他们在感情中常患得患失，对伴侣过度依赖又充满怀疑，情绪波动大。 - 混乱型依恋：行为表现矛盾且无规律，面对压力时可能不知所措。成年后，他们在人际关系里容易迷茫，难以建立稳定情感模式，需要更多自我觉察与成长。 了解依恋类型，能帮我们更好地认识自己与他人，改善人际关系，实现自我成长 。
