判断伴侣的情绪是否稳定，是维护亲密关系的重要一环。以下是一些可观察的维度： 一、日常观察中的关键指标 1，是否常因小事突然暴怒/崩溃（如堵车、忘带钥匙）？ 2，情绪波动是否与环境刺激相匹配？（例如：收到工作批评后低落是正常的，但持续数天无法调节可能需关注） 3，遇到挫折时倾向于冷静分析，还是迁怒他人、自我贬低？ 4， 是否频繁出现「灾难化思维」（如“搞砸项目=我整个人都完了”）？ 5，争吵时能否就事论事，还是翻旧账、人身攻击？ 6，事后是否愿意反思、道歉或主动修复关系？ 7，多数时间处于平和状态，还是长期被焦虑、抑郁笼罩？ 8，是否依赖极端方式调节情绪（如酗酒、自残、暴饮暴食）？ 9，过度依赖你的情绪：将你视为唯一情绪出 口，一旦你无法即时安抚，便指责你“不够爱ta”。 10，情感勒索倾向：用威胁分手、自伤等方式迫使你妥协。 11，记忆偏差：激烈争吵后完全否认自己说过的话，或扭曲事实。 12，长期受害者心态：将一切不顺归咎于外界，缺乏自我反思能力。
