凌晨2点，小鹿第5次点开男友的微信步数：“他明明说睡了，为什么步数增加了200步？”这种近乎“侦探行为”的背后，藏着一个心理学真相：成人依恋焦虑。我们与伴侣的互动模式，往往重复着童年与照顾者的关系模板。 英国心理学家Bowlby提出，依恋类型分为： 安全型：能自然表达需求，相信自己是值得被爱的； 焦虑型：过度敏感，用“作闹”验证爱意； 回避型：害怕亲密，用冷漠保护自己； 混乱型：在“靠近 - 逃离”中反复横跳。 那些藏在细节里的“依恋创伤”信号： 对方没秒回就脑补分手大戏； 故意冷淡想引起对方关注； 一旦恋爱就失去个人边界。 重建安全感的3个练习： 做自己的“理想父母”：当焦虑发作时，对自己说“你现在很安全”； 区分“事实”与“想象”：把“他不爱我了”改成“他今天加班可能很累”； 创造“安全基地”：和伴侣约定“如果我需要reassurance，你可以给我一个拥抱吗？” 正如心理学家埃斯特·佩雷尔所说：“爱的悖论在于，既要亲密无间，又要保持独立。”你是否有过类似的体验？
