能力一;建设亲密关系 建设亲密关系的能力并不复杂。首先，在选择伴侣时，我们要学会放弃对婚姻的完美观念和对他人的苛求。我们要充分认知自己的优势和局限，也要充分了解伴侣的优势和局限。根据自己最看重的需要进行选择，同时对其他不太满意的方面多包容，或者允许未来再建设，抓大放小，这样我们才算是用一种成熟和理性的思维进入婚姻。 进入婚姻后，夫妻间的互动方式会最终决定婚姻的方向。以前，有些婚姻虽然是媒妁之言，但后来过得也很幸福；现在，不少婚姻由轰轰烈烈的爱情开始，最后却变得破败不堪。所以，婚姻开始并不完全注定结局，婚姻经营的过程对结局才最有影响力。 建设长久的亲密关系，要求走进婚姻的两个人始终尊重自己的选择，避免婚前主要看优点，婚后玩命看缺点的认知的模式。也就是不忘初心，坚持积极地看待彼此。 从对方身上获得价值感是维系人际关系的重要纽带。恋爱时，我们的幸福感源于对方依恋，认可我们，我们的自尊获得了很大提升。所以婚后，我们依然要用积极地眼光看待爱人。尽管他不完美，优缺点，但我们可以通过温柔的沟通去解决。事实上，坚持我们的选择会让伴侣获得被尊重感得到极大满足，他也会更有意愿改变和成长，进而成为更好的自己。 我们要始终成为伴侣最有力的支持者。当伴侣遇到问题时，别忙着指责，抱怨，而要学会积极倾听。当伴侣发现自己能够被很好地理解时，他的很多消极情绪会自然化解掉，他也会更愿意理性地面对问题。 积极倾听与无条件接纳是亲密关系的价值所在。伴侣不是法官，他是你脆弱时最坚定的倾听者和支持者，也是能够与你共同面对困难的人。所以，婚姻关系才是别人无法取代，我们无法割舍的安全关系。 在亲密关系的建设中，积极主动地承担婚姻的责任也是非常重要的。婚姻中的每个人都要努力成长，变得对家庭更有贡献，同时自觉抵制外在的诱惑，始终保持对婚姻的忠诚和信任，这样才能帮助婚姻健康地发展。 除了给伴侣提供情绪价值外，生理满足和亲密对伴侣也是极为重要的。毕竟，婚姻关系与其他关系最大的不同之一是身体需要彼此满足。所以在婚姻建设中，我们要与伴侣共同探索更好地满足彼此的方式让伴侣获得积极地性体验与满足。对于伴侣的情感表达，生理需求，我们要进行安全且积极地回应。如果遇到性观念比较传统的伴侣，我们要在保持尊重和接纳的前提下，慢慢沟通，逐渐协调，共同建设长久的亲密关系。 要知道，让伴侣的身心都能够获得满足的婚姻，才是相对更稳定和更安全的关系。稳定的婚姻不是靠结婚证和郑重承诺来绑定的，而是靠日复一日的积极相处来获得的。 能力二:婚姻中的问题解决 说完建设亲密关系的能力，再说说婚姻中解决问题的能力。 婚姻不是一年四季鲜花盛开的花园，而是既有先天缺陷，又有后天挑战，但仍有其独特魅力的生活。 走进婚姻后，我们首先要面对的是自我独立性和婚姻合作性的冲突，很快会面临新生家庭和原生家庭的冲突，后面还会面临经济压力，养育子女等很多方面的挑战。 对于这些问题，解决之道绝不是只有不婚选择，而是要做好面对问题的充分准备，在面对和解决问题的实践中获得成长，收货幸福的婚姻生活。 夫妻两个人成长与不同的文化，不同家庭环境中，各自会有很多自动化的价值观和行为模式。有时候，我们自己都觉察不到，会想当然地把这些想法强加于他人或归为正确。因此，婚姻中的自我觉察和反思非常重要。如此一来，我们才不会总把责任推给他人，而是变得更加智慧和包容。 不利用婚姻去自利也是重要的原则和边界。好的婚姻一定是双赢的，而不是一个人成为常胜将军。在婚姻建设中，我们一定要学会考虑对方的需要。有时候，我退一退；有时候，你让一让。我们各自努力贡献，彼此的需求都能够得到满足，这样才能长久合作。 当然，婚姻中的问题解决能力也是实实在在需要的。大到如何选择房子，如何应对生活中的突发事件，小到如何进行家务分工，合理安排时间，都需要我们学会分析问题，搜集信息，判断情景，最终作出选择和行动。能力的提升会让生活变得有序和容易，也让我们遇到问题时更从容，更有效能感和安全感。所以，好的婚姻需要我们不断学习和实践，成为解决问题的高手。 怎么提升能力呢？在我看来，读书和实践是提高问题解决能力的重要途径。我强烈建议伴侣们一起读一读《非暴力沟通》这本书，一起讨论，主动实践。通过学习，夫妻俩都能够成为情绪稳定，有效沟通的人，以及问题解决导师。这才是真正的成长，也是对婚姻真正的承担责任。 此外，我还推荐大家读一读《积极情绪的力量》这本书。你会发现，当你变得阳光之后，生活真的会洒满阳光。 还是那句话，幸福的婚姻不是可遇不可求的，而是完全可以通过我们的成长和实践来获得和拥有的。所以，不要害怕亲密关系，而要学会建设一个安全性强，支持性强的亲密关系。只有这样，我们的生活才会因为亲密与合作，变得更加容易和丰富。 最后，衷心祝福每个新生家庭能够做好准备，快乐启航，成为天下最幸福的家
