"看着孩子哭我也哭""我可能是个糟糕的妈妈"...如果你正在经历这些，请一定看完这篇！ 产后抑郁像一场"心灵感冒"，每5个妈妈就有1个中招。 激素水平断崖式下跌、睡眠剥夺、社会期待压力，这三座大山足以压垮任何人。 识别危险信号： 对宝宝失去兴趣； 持续两周以上情绪低落； 出现伤害自己/宝宝的想法。 急救工具箱： 每天30分钟"妈妈自由时间"（哪怕只是敷面膜）； 补充Omega - 3和维生素D（研究证实对情绪改善有效）； 加入妈妈互助社群（打破孤独感最重要！）。 想对所有妈妈说：婴儿不需要完美妈妈，只需要真实的妈妈。 你首先是你自己，然后才是母亲。 评论区接力打卡今天做的一件爱自己的事吧~
