凌晨3点喂奶时突然崩溃大哭，这是70%宝妈都经历过的“养育倦怠”（Parental Burnout）。心理学家Diana Baumrind的研究显示，完美主义妈妈更容易陷入以下情况： - 对孩子发火后极度自责； - 看到别人带娃轻松就自我怀疑； - 害怕承认“我需要休息”的羞耻感。 “不完美妈妈”可以试试这些生存法则： 1. 建立“情绪急救箱”，存放孩子画的爱心卡片、出生小袜子等，在情绪崩溃时触摸； 2. 实践“90分妈妈”理论，允许10%的失控空间，因为孩子不需要满分妈妈； 3. 发明“妈妈树洞时间”，每周固定2小时完全属于自己。 要记住“飞机氧气面罩原则”，先照顾好自己，才能保护孩子。妈妈们值得被温柔以待，包括来自自己的温柔。还邀请当妈妈后有不为人知脆弱时刻的宝妈在评论区倾诉。
