以下是一些可以帮助判断自己是否抑郁的方面： 情绪状态 - 持续低落：大部分时间情绪都处于低落、悲伤、绝望的状态，对以往感兴趣的事情也提不起劲，这种情绪低落持续至少两周以上。 - 情绪波动大：可能会出现烦躁、易怒、焦虑等情绪，且情绪容易在短时间内快速变化。 生理症状 - 睡眠问题：出现失眠，难以入睡或半夜频繁醒来，也可能是睡眠过多，整天昏昏欲睡。 - 食欲改变：食欲明显下降，体重减轻，或者食欲大增，体重增加。 - 身体不适：经常感到疲劳、乏力，即使充分休息也难以缓解。还可能出现头痛、胃痛、肌肉紧张等身体症状，但又没有明显的器质性病变。 认知表现 - 注意力不集中：难以专注于工作、学习或日常活动，容易分心，记忆力也可能下降。 - 自我评价低：经常对自己产生负面评价，觉得自己一无是处，有强烈的内疚感和自责感。 - 思维迟缓：思考问题变得困难，反应变慢，语速也可能减慢。 行为变化 - 社交退缩：回避与家人、朋友的交往，不愿意参加社交活动，喜欢独自待在安静的地方。 - 日常活动受影响：工作、学习效率大幅下降，无法完成日常任务，对生活中的琐事也缺乏动力去处理。 如果出现以上多个方面的症状，且持续时间较长，严重影响到了日常生活和工作，就需要高度重视，及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过的评估和诊断来确定是否患有抑郁症。
