简单来说：
👉 你的大脑里仿佛有两个小人，一个说“加油”，一个说“放弃”，它们不断争吵，让你精疲力尽，却迟迟无法迈出一步。
---
🔍 内耗的典型表现
1. 过度反思
- 反复回想过去的错误：“如果当初……就好了。”
- 对别人的一句话、一个眼神过度解读。
2. 完美主义拖延
- “等准备好了再做” → 结果永远没开始。
- 害怕失败，所以干脆不做。
3. 自我攻击
- 习惯性否定自己：“我太差劲了”“别人都比我强”。
4. 选择困难
- 小事（比如中午吃什么）都能纠结半小时。
5. 低能量状态
- 明明没做什么，却总是很累，提不起劲。
6. 焦虑未来
- 总在担心还没发生的事：“万一失败了怎么办？”
---
💡 为什么会内耗？
1. 高敏感性格（HSP）
- 对情绪、细节过度感知，容易陷入“想太多”模式。
2. 童年习得的“不安全感”
- 父母严苛、被否定过多 → 长大后自我苛责。
3. 社会压力（FOMO 错失恐惧）
- 看到别人成功，自己焦虑：“我是不是落后了？”
4. 思维模式问题
- 灾难化思维（把小事想得很严重）
- 非黑即白思维（“不完美=彻底失败”）什么是内耗——一场无声的自我战争
简单来说：
👉 你的大脑里仿佛有两个小人，一个说“加油”，一个说“放弃”，它们不断争吵，让你精疲力尽，却迟迟无法迈出一步。
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🔍 内耗的典型表现
1. 过度反思
- 反复回想过去的错误：“如果当初……就好了。”
- 对别人的一句话、一个眼神过度解读。
2. 完美主义拖延
- “等准备好了再做” → 结果永远没开始。
- 害怕失败，所以干脆不做。
3. 自我攻击
- 习惯性否定自己：“我太差劲了”“别人都比我强”。
4. 选择困难
- 小事（比如中午吃什么）都能纠结半小时。
5. 低能量状态
- 明明没做什么，却总是很累，提不起劲。
6. 焦虑未来
- 总在担心还没发生的事：“万一失败了怎么办？”
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💡 为什么会内耗？
1. 高敏感性格（HSP）
- 对情绪、细节过度感知，容易陷入“想太多”模式。
2. 童年习得的“不安全感”
- 父母严苛、被否定过多 → 长大后自我苛责。
3. 社会压力（FOMO 错失恐惧）
- 看到别人成功，自己焦虑：“我是不是落后了？”
4. 思维模式问题
- 灾难化思维（把小事想得很严重）
- 非黑即白思维（“不完美=彻底失败”）
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