阿德勒心理学强调个体追求优越和社会兴趣的重要性。要摆脱社交焦虑，首先要认识到自己的价值，相信自己在社交场合中有能力表现良好。
一、正视社交焦虑，不逃避、不否认，这是成长的一部分。（我们生活在社会中，永远无法躲开个人的交往。）
二、培养社会兴趣，积极参与社交活动，关注他人的需求和感受，建立积极的人际关系。（多参加社交活动，和兴趣相同的人谈话，会增加被接纳感。）
三、设定具体目标，如主动与人交谈、参加小型聚会等，逐步挑战自己的舒适区。（兴趣小组是很快能参与其中的一种。）
四、学会课题分离，明白自己的课题是改变自己，他人的课题是他们如何回应，不过度在意他人看法。（我们永远无法决定或是改变别人如何看待我们。）
五、保持积极乐观的心态，相信自己能够克服社交焦虑，享受与人交往的乐趣。
我曾经也一度面对这种焦虑。真的去做了才发现，这个世界是包容又友好的。人生的选择就掌握在自己手里。大胆的去面对吧。如何才能摆脱社交焦虑
阿德勒心理学强调个体追求优越和社会兴趣的重要性。要摆脱社交焦虑，首先要认识到自己的价值，相信自己在社交场合中有能力表现良好。
一、正视社交焦虑，不逃避、不否认，这是成长的一部分。（我们生活在社会中，永远无法躲开个人的交往。）
二、培养社会兴趣，积极参与社交活动，关注他人的需求和感受，建立积极的人际关系。（多参加社交活动，和兴趣相同的人谈话，会增加被接纳感。）
三、设定具体目标，如主动与人交谈、参加小型聚会等，逐步挑战自己的舒适区。（兴趣小组是很快能参与其中的一种。）
四、学会课题分离，明白自己的课题是改变自己，他人的课题是他们如何回应，不过度在意他人看法。（我们永远无法决定或是改变别人如何看待我们。）
五、保持积极乐观的心态，相信自己能够克服社交焦虑，享受与人交往的乐趣。
我曾经也一度面对这种焦虑。真的去做了才发现，这个世界是包容又友好的。人生的选择就掌握在自己手里。大胆的去面对吧。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
