如何才能摆脱社交焦虑

阿德勒心理学强调个体追求优越和社会兴趣的重要性。要摆脱社交焦虑,首先要认识到自己的价值,相信自己在社交场合中有能力表现良好。 一、正视社交焦虑,不逃避、不否认,这是成长的一部分。(我们生活在社会中,永远无法躲开个人的交往。) 二、培养社会兴趣,积极参与社交活动,关注他人的需求和感受,建立积极的人际关系。(多参加社交活动,和兴趣相同的人谈话,会增加被接纳感。) 三、设定具体目标,如主动与人交谈、参加小型聚会等,逐步挑战自己的舒适区。(兴趣小组是很快能参与其中的一种。) 四、学会课题分离,明白自己的课题是改变自己,他人的课题是他们如何回应,不过度在意他人看法。(我们永远无法决定或是改变别人如何看待我们。) 五、保持积极乐观的心态,相信自己能够克服社交焦虑,享受与人交往的乐趣。 我曾经也一度面对这种焦虑。真的去做了才发现,这个世界是包容又友好的。人生的选择就掌握在自己手里。大胆的去面对吧。
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