社会对负面情绪的偏见确实影响深远。它让我们害怕悲伤、愤怒这些情绪，觉得它们是软弱或失败的象征。但实际上，每一种情绪都有其存在的意义，都是内心向我们发出的信号。悲伤让我们懂得珍惜，愤怒促使我们捍卫自身权益，忽视这些信号，无疑是在自欺欺人。那些被压抑的情绪，终会以更猛烈的方式卷土重来，就像文中提到的焦虑症、抑郁症，这些严重的心理问题，很多时候就是长期抗拒情绪的恶果。 接纳情绪的方法为我们提供了一条与自己和解的有效途径。觉察情绪是关键的第一步，只有敏锐捕捉到内心的情绪变化，才能进一步深入探究。理解情绪背后的需求，如同解开情绪密码，让我们明白自己真正渴望的是什么，从而找到解决问题的根本。而允许情绪存在，给它自由流动的空间，更是让我们放下了与自己的对抗，以平和的心态面对内心世界。正念冥想就是一种很好的实践方式，通过专注当下，我们能学会接纳情绪，不再被它牵着鼻子走。
