首先，正常情绪波动 vs. 抑郁症
○正常情绪低落：
青少年因学业压力、社交冲突、家庭矛盾或激素变化出现短暂情绪波动是常见的，通常能在几天内自行缓解，且不影响正常生活。
○抑郁症：需满足至少2周以上，持续的低落情绪或兴趣丧失，并伴随有躯体症状（其中一种以上）：
①睡眠或食欲显著改变
②疲劳、精力不足
③注意力下降、自我否定或过度内疚
④反复出现轻生念头或自残
其次，需要警惕的信号
○情绪低落持续超过2周，且越来越严重。
○伴随社交退缩、放弃既往爱好、成绩骤降或自残行为。
○家族有抑郁症病史，或近期遭遇重大创伤（如亲友离世、校园霸凌）。
然而，就算有上述的状态出现，也有另外一种可能。
○焦虑症：可能表现为易怒而非单纯低落。
○甲状腺问题：甲减会导致类似抑郁的症状。
○适应障碍：对特定压力事件的过度反应，通常在6个月内缓解。
最后，我们家长该如何处理
○倾听而非说教：停止指责你的孩子，‘你就说作，别人怎么会这样’，这些毫无帮助的话，就把它藏在肚子里吧！
○观察行为变化：如熬夜游戏可能是逃避痛苦，而非单纯贪玩，还得结合日常生活多去留意情况。
○接受帮助：与学校心理老师沟通，或预约精神科医生评估（心理测评+面谈）。
情绪低落是青少年成长的常见现象，我们不能一概而论，但若叠加功能损害或危险信号，就需评估，及早干预。
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