深呼吸是最简单有效的缓解焦虑的方式之一。
试着放慢呼吸节奏，吸气时默数四秒，屏住呼吸两秒，再缓缓用六秒呼出。重复几次，你会发现自己渐渐平静下来。这是因为深呼吸能激活身体的放松反应，抵消紧张感。
另一个有用的方法是把焦虑写下来。当你把模糊的担忧变成具体的文字时，往往会发现事情并没有想象中那么可怕。你可以问自己：“最坏的结果是什么？发生的可能性有多大？”很多时候，答案会让你松一口气。如何应对日常焦虑
深呼吸是最简单有效的缓解焦虑的方式之一。
试着放慢呼吸节奏，吸气时默数四秒，屏住呼吸两秒，再缓缓用六秒呼出。重复几次，你会发现自己渐渐平静下来。这是因为深呼吸能激活身体的放松反应，抵消紧张感。
另一个有用的方法是把焦虑写下来。当你把模糊的担忧变成具体的文字时，往往会发现事情并没有想象中那么可怕。你可以问自己：“最坏的结果是什么？发生的可能性有多大？”很多时候，答案会让你松一口气。
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