1、允许自己出现坏情绪，发现情绪背后的心理需求，不假装没事压抑自己； 2、想发脾气的时候，先让自己冷静几分钟，给自己留下权衡利弊的时间； 3、学会合理宣泄情绪，比如，写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱K； 4、放下完美主义，允许自己犯错、有过失，接纳自己的缺点和不足； 5、不拧巴不别扭，建立边界意识，不喜欢的就远离，不愿意的就拒绝； 6、不要求自己满足所有人的期待和需求，同时降低自己对别人的期待； 7、不过度关注别人，别人的情绪、态度、行为是别人的事，不是我的事。 如果你能够管理好自己的情绪 你就知道自己该做什么，不该做什么 就能让你的选择和决定达到利益最大化 就不会有那么多的烦恼和痛苦 反之，如果你不会管理自己的情绪 你可能就会作出不理智的选择和决定 然后导致你损失更多的东西 产生更多的烦恼和痛苦
