在我们生活中，工作中。不知道什么时候就会需要一些突发情况，发生矛盾，或者遇到一些困难导致情绪积压，在某个点就会爆发出来。 而有些时候我们会被某种情绪束缚住，久久不能出来。 怎么解决？ 这里推荐一种方法～呼吸调整！ 理论： 情绪会影响心跳，心跳会影响呼吸。 反之，呼吸会调整心跳进而平复情绪。 例证： 道家，佛家，瑜伽都有呼吸的功夫，现代心理学也有很多呼吸的方法来调整心理。 一呼一吸之间有大学问 方法：平时多练习，情绪来的时候才能想起。 平时，找个相对安静地方，一个舒服的姿势，放松最好不要躺着，因为躺着更容易睡着。 1.注意力调整到呼吸上，提升我们身体的感受“内心想，我感觉到我在呼吸”。这时候你会发现，你的呼吸会变深。 头脑如果思绪万千也不用紧张，再把思绪拉回来。继续专注呼吸。 2.自然的呼吸就好，不用要跟随什么人，什么节奏。你能呼吸的比以前长一点就好。舒服为原则。 3.如果你感觉不舒服就是刻意了，当我们注意力在呼吸上就已经起作用了。 4.你只需要专注呼吸就好。 然而，这反而是一件很难的事情。因为，现在人的生活习惯都是“忙”，忙的习惯了，反而不会“慢”了。 总结，聚焦“呼吸”练习。可以让我们快速的平复下来，我们都知道情绪状态下我们会做出很多不冷静的事情，希望这种方法带给你安宁～ 祝福大家
