这段手记已获相关人士的许可，文中人物均为虚构。 你在倾听朋友的烦恼，却渐渐感受到无形的疲惫？这并不是因为你冷漠无情，而很可能是由于共情疲劳在作祟。 生活中，我们常常会遇到这样的情境：你的好友找到你倾诉，尽管你耐心倾听，努力给予支持，但他们依旧不断地释放负面情绪，时间久了，你的内心也开始感到沉重与失落。这种状态被称为共情疲劳，它代表着因过度施展同理心而引发的焦虑、精疲力竭和无力感。尤其是那些高敏感且自尊心较低的人，更容易深陷这种困境。 那么，如何合理地表达共情并避免情感疲劳呢？或许你可以尝试以下方法： 1. 了解自身能力的局限性，降低对自己共情效果的期望。当你尝试帮助他人时，切忌抱有必定解决所有问题的幻想，接受自己的有限性。 2. 保持情感的边界。学会将他人的情绪与自己的情绪区分开，提醒自己不必对朋友的情绪负责，更不应插手他们的选择。充分倾听是一种艺术，提供建议时也要谨慎。 3. 尝试以轻松的态度进行共情。对高敏感的人来说，完全放弃共情几乎是一项不可能的任务，但你可以选择适度的敷衍，而不必为此感到负担。毕竟，有时倾诉者自己也并不明确他们想要什么。 4. 增强自我的价值感。确实，朋友的信任能够满足你的自我价值需求，但在提供他人支持之前，更重要的是先照顾好自己的内心感受与需求。 大家有没有过经历共情疲劳的时刻呢？当时你是如何应对的呢？
