依恋类型主要分为四种，是基于个体在亲密关系中的行为模式和情感反应： 1.安全型依恋 特点是信任他人，能平衡亲密与独立，情感表达自然。 形成原因是童年时期照顾者及时回应需求，提供稳定支持。 善于沟通，能处理冲突，关系持久且满足感强。 2.焦虑-矛盾型依恋 特点是过度依赖伴侣，害怕被抛弃，常寻求过度确认。 形成原因主要是照顾者回应不一致，导致安全感不足。 关系表现为易嫉妒或控制，情绪波动大，可能陷入"黏人-退缩"循环。 3.回避型依恋 特点是强调独立，回避亲密，情感疏离。 形成原因主要是童年需求被忽视，情感表达受挫。 关系表现为难以信任他人，倾向于保持距离，分手后恢复较快但缺乏深度联结。 4.恐惧-混乱型依恋 特点是矛盾于渴望亲密又害怕受伤，行为难以分析。 形成原因多半是经历创伤或虐待，形成对关系的恐惧。 关系表现为忽冷忽热，可能自我破坏关系，易陷入痛苦循环。 值得注意的是，依恋类型并非绝对，可能随经历（如心理咨询、健康关系）改变。 了解自身依恋类型有助于改善关系模式，通过自我觉察或专业帮助可向安全型发展。
