如何爱自己，如何重新养育自己？ 在我过往几年的咨询中，一直有这个问题。 今天，我就在这里给大家统一解答一下。爱自己和养育自己都是有层次和步骤的，我们可以将其分为五个步骤，大家一定要认真听，绝对对你有帮助。 第一步：屏蔽外界的噪音 网上充斥着各种乱七八糟的声音，比如“小脸、大眼、S型身材才是美”“名校毕业、工作稳定才是成功”“开豪车、住豪宅才能幸福”。这些扭曲的价值观让我们陷入容貌焦虑、学历焦虑、收入焦虑，甚至开始自我攻击。其实，幸福和成功没有统一的标准。有人觉得家庭美满就是幸福，有人觉得躺平就是幸福。你漂不漂亮、学历高不高、收入高不高，都有资格获得幸福。别人的评价标准与你无关，你可以是任何一种样子。所以，请敞开怀抱接纳自己，毫不吝啬地夸赞自己。你现在的一切都很好，不必迎合他人的标准，你的感受才是最对的。 第二步：学会取悦自己 很多人总是为了迎合别人而活，期待得到别人的认可，小心翼翼地戴着面具生活。你考虑这个、顾及那个，却偏偏忘了自己。到头来，你既没有得到别人的好感，还委屈了自己。爱自己、养好自己，就是不需要别人的认可和喜欢。建立好自己的是非对错标准，其他的真的不用多想。别人没有那么在意你，你也不需要在意那么多。 第三步：丰富自己 这些年，我见过很多人聊起奢侈品、打卡地头头是道，但一聊到历史文化、文学名著、艺术、心理学、自我成长，就哑口无言。很多人可以买无数名牌包表，却觉得提升认知的课程太贵；可以刷几个小时无聊短视频，却没有兴趣看完一节有价值的课程。越是追求表面的东西，越说明内在的匮乏和自卑。别人几句话就能影响你的情绪，你就活不出自己。一个人在物质和精神匮乏的环境下长大不要紧，但在成熟后一定要在精神上抚养自己，让自己内心富足。给自己认可、关注和爱，丰富自己的学识和见识。见识不等于物质，而是见人心、见文化、见社会。只有这样，你才能对抗自卑，拥有强者的心态和胸怀。不比较，就不会有低自尊；不自卑，就不会有执念；不张扬，就不会有被看见的渴望。这才是真正的成长。 第四步：察觉情绪 生活中的难题、感情的失意、前途的迷茫、家庭的矛盾，都会激起我们的负面情绪。这些情绪垃圾如果不及时清理，会逐渐堆积，开始对内对外攻击。爱自己其实很简单，就是照顾好自己的情绪。难过时，你可以消沉、可以哭、可以失望，但不要刻意回避。告诉自己：“不是我不努力才把人生搞成这样，而是我已经很努力了，才能维持这个样子。”允许情绪流动，允许自己消沉、哭、失望，甚至做那些家长或社会不允许的事情。因为那是最真实的感受，这才是面对生活最好的姿态。 第五步：释怀遗憾 我们都有很多没做好的事情和遗憾的回忆，总想时光倒流，觉得自己可以做得更好。但即使时光倒流，以你当时的心智，你依然会做出同样的选择。因为不吃亏，你就无法成长。只有摔过跟头，才知道疼，才明白自己需要学习的地方。所以，从现在开始，不要回头，向前看。前面有光，不要再纠结过去。大胆地和过去断舍离，告诉它：“我现在很好，不再需要过去来评判我。过去成就了现在的我，但我现在可以自信、阳光、开心。”放下那些力所不能及的事，轻装上阵，重新打赢生活这场仗。 这就是爱自己和重新养育自己的五个步骤。记住，你是独一无二的，值得被爱，也值得拥有幸福。
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