对同一件事情，不同的人会关注到不同的细节，产生不同的情绪和想法。所以，你产生的想法也许并不是事情本身，只是因为你只看到了某个面。 假如，你非常容易关注到缺点，关注自身不足的地方，那么你看到的也大多是消极的事物，而忽略积极的因素。 这就是心理学上常提到的“认知误区”。 1⃣概括与记忆 记忆并非真实地呈现当时的情境，记忆也是有概括功能的。即，我们会选择性地记住一些事情，来满足我们的需求。 我们对过去社交场景中画面的回顾，很多时候聚焦在自己身上，而没有关注我们和他人的互动。 你的感受未必是他人的感受。 2⃣概率高估 当你在当众讲话中，觉得自己有脸红、打颤，你会放大这种想法，你会觉得大家都盯着你这一点。 所以，你可以自己录像或者问一问听众的真实感受。 你也可以问一问自己，如果真的是最糟糕的结果，我会怎么样？对我来说意味着什么？有时我们恐惧的可能仅仅是恐惧本身。 3⃣个性化 是指一个消极情境承担起比多应当承担的更多的责任，而不承认该情境的其他不同因素。 当我们脑海里产生某个念头时，不妨问问自己，还有没有其他的可能性？ 4⃣应该性陈述 很多时候，我们会陷入到内耗，陷入到后悔的情绪中，我们总是对自己说，“如果当时，这样做就好了……”“我应该怎么样？……” 实际上是一种完美主义，是一种对自己的否定。 假如你的朋友这么跟你倾诉，你会如何看待这个问题呢？有时候，换个角度，就会有完全不同的看法。 5⃣灾难化思维 我们恐惧的时候，大部分时候都不会发生。 当有人对我们表现出不喜欢的时候，那真的是糟糕透了，像世界末日。 到底怎么糟糕了？他们因为不喜欢你做出什么事？让你有哪些具体的损失？ 要记住，我们不可能被所有人喜欢，就算是人民币也做不到。 6⃣极端思维 这是一种非黑即白的思维，所以又称黑白思维。 陷入这种思维误区的人，往往认为事件只有0和1的区分，不是好的就是坏的，否认事情的连续性。 这个时候，你可以问问自己： 如果身边的人，和你有一样存在不完美的地方，你觉得他们是糟透了，不值得被人喜欢的吗？你能在你的身边找到一个人完全不会有负面的反馈的吗？ 我们总是能很好地安慰别人，却不能很好地安慰自己。如果我们尝试着把自己当成“别人”，我们也许就会感受好多！
