来访者C的伤口 C的手腕布满细密的红痕，但她说：“这只是提醒自己别太糟。”完美主义的面具下，是无数个自我鞭笞的夜晚。“必须做到最好”像一条无形的鞭子，抽打着本就紧绷的神经。 干预路径 1️⃣ 重塑价值坐标系：绘制“成就光谱图”，发现她将90%精力投入他人认可的领域，而自我关怀板块近乎空白。 2️⃣ 接纳脆弱练习：每周选择一天作为“不完美日”，允许自己穿着皱巴巴的衣服开会，结果发现同事更关注她的方案内容而非衣角线头。 3️⃣ 替代性满足：将“必须完美”的执念转化为“做到足够好”，设定80分标准并奖励自己。 当她带着划痕累累的手腕走进咨询室时，我握住她的手说：“这些伤痕不是耻辱，而是你求救的星光。”三个月后，她送来亲手做的陶艺——表面有刻意保留的裂痕，她说这是“完美的不完美”。
