今天我将给大家介绍5种处理情绪的心理学技巧，希望对你有帮助。
这5种心理学技巧分别是第一，呼吸放松法。2抽离法。3生理平衡法。4、信念转换技巧。5、与潜意识沟通法。
我们先来介绍呼吸放松法：所谓呼吸放松法就是把注意力放在身体的感觉上，时刻观察自己的呼吸，我们的生命其实就在一呼一吸之间，大家想想如果没有这个呼吸，我们是不是就没法活下去呢？所以呼吸对我们非常的重要，那有很多人是在压力状态下，他的呼吸就会急促，长时间他自己又不注意，就会造成身体的紧张。
呼吸放松法的方法非常简单，首先是要注意你呼吸的感觉，注意你身体的感觉，然后缓慢的做吸和呼的动作。同时在呼吸当中呢，把注意力放在你的腹部，当吸气的时候，腹部慢慢的鼓起，呼气的时候，腹部慢慢的收起。就用这样的方式来观察自己的呼吸，同时感觉自己身体的微妙的变化。当你持续的五六分钟之后，情绪往往就会缓和下来。
第2种叫抽离法，抽离法有两种，一种叫意念抽离，一种叫身体空间抽离。首先看意念处理法，假如此刻你正在生气，那么你可以去看着你的生气，想象自己从自己的身体里分化出来，想象自己变成一只蝴蝶，开始在自己的周围旋转，在房间的周围旋转，看着那个正在生气的你，当你能够做到用意念把自己抽离出来的时候，你的情绪往往就会缓和下来。
第2种叫做空间抽离，如果你跟一个朋友发生争执和矛盾，此时此刻你心里充满了怒气，你还想继续吵下去的时候，其实呢，你要意识到这样的吵架对你没有任何好处，怎么办呢？你可以采用退出这个空间的方法，慢慢的让自己退后或者换一个环境，这个时候呢情绪也会降下来。
第3种处理情绪的方法非常有效，叫做生理平衡法，如何做呢？请大家跟着我的示范来一起做，两腿伸直，两脚交叠，双手向前伸交叠，舌头向上顶住，上颚门齿稍后的地方，把呼吸调慢，维持三分钟。
第4种技巧叫做信念转换的技巧，还记得我们前面的智慧金三角吗？我们所有的情绪实际上都是我们的信念受到了冒犯，而产生的一种情绪反应。信念转换技巧的前提假设是，所有的事情的意义都是我们人赋予的，我们既可以给事情赋予一个正面的价值和意义，也可以给事情赋予一个负面的价值和意义。当你赋予一个负面的价值意义的时候，往往你内心就会产生不好的情绪。当这种情况的时候，我们看看是否可以转换那个信念，不要把这件事情看成是坏事，然后改变对这件事情的看法，往往随着你信念的改变，情绪也就会随之而改变了。
好说到这呢，不妨想一想，在你的生活的。当中那些困扰你的情绪背后有什么样的信念，你可以把它写在纸上，然后看看这份情绪的背后，这个信念是否可以改变，如果是一份让你减少力量，让你感觉不好的想法或者信念的时候，看看把这个信念调成相反的方向，是否可以通过改变信念让情绪有所不同呢？其实经常这样做，你的心态一定是健康的积极的。
处理情绪的第5种心理学的方法叫与潜意识沟通，这个技巧非常的重要，为什么重要呢？其实我们每一个人都有自己的潜意识，对于潜意识可能我们概念上听说过，但是呢，什么是潜意识？可能我们还认识的不是很清楚，其实呢，当你把注意力放在身体的感觉上的时候，你就在跟你的潜意识在一起，所谓潜意识实际上就是不为我们觉知的意识。比如说现在我在讲课，你在听我讲课，你一边看我分享，一边在头脑里过滤我所说的话，你要去思考对还是不对，这个部分你用的是意识。
但是呢，你身体一定还有一些部分是你没有意识到的，那就是身体的其他的感觉的部分。比如说我现在可以邀请你，请把你的注意力放在你左脚的大拇指上，然后动一下你的大拇指，看看有没有感觉。对你现在意识到你的大拇指了，也就是说此时此刻你把意识转移到了你的大拇指，这个就是在用你的意识。也就是说当我们把注意力放在身体的感觉上的时候，我们就在调动我们的潜意识。
那么对于潜意识很多人了解的并不太清晰，为了让大家更清晰一些，我现在可以再详细的说明一下，我们身体有很多部分是你意识不到，但它确实存在的。比如说，你肯定意识不到你每天吃饭的时候把饭送进嘴里，食物顺着食道往下流，最后到了胃里，你的胃会分解酶，把食物营养的物质分化出来，把废物排到大肠，然后这些有营养的物质随着血液流到周身，滋养你的身体的细胞。
这些过程肯定是你意识不到的，甚至当你回到家，晚上睡觉的时候你的意识都休息了，但是你的潜意识还在工作，比如说你的心跳在继续运作，你的血液会在周身流动，这个就是你的潜意识。可是大家想想，我们的潜意识每天都在默默的无时无刻的为我们工作，但是我们有没有对潜意识说感谢呢。而我们与潜意识沟通就是，看到我们潜意识的工作，同时对他说感谢，然后请求潜意识来帮助你，完成你要做的事情，这个就是与潜意识沟通。
如果我们不断的跟潜意识沟通，我们的身心就会配合的非常的默契，这样就会让我们更健康，同时很多情绪就不是问题。其实所有的情绪都是你的潜意识向你发出的提醒和抗议。
好接下来我来介绍一下与潜意识沟通法，与潜意识沟通的步骤非常的简单，分为三个步骤，第1步，先做呼吸放松，选择一个平静的位置，坐姿坐下来，然后把注意力放在身体的感觉上，感觉身体有哪个部位是不舒服的，感觉身体哪一个部位还有一份情绪，去感觉它，然后对你的潜意识说出谢谢，同时关注那份不舒服的部位。然后是第3步向他发出请求，对它这样说：谢谢你潜意识，感谢你一直以来对我的关注，支持和陪伴。就算在最艰难的时候，你也在默默的支持我，帮助我，陪伴我。
下面我请求你将这份难受的感觉和这份情绪收回，好让我更有能力去解决问题。当我把这个问题解决之后，我会有轻松，舒服满足的感觉，然后再次向他表示感谢。当完成这三个步骤之后，就可以结束了。
下面呢，我给大家介绍了处理自己情绪的5个技巧，下面我再给大家介绍一个处理孩子情绪的方法。其实处理孩子情绪的方法，你只要记住三句话，
第1句话叫做：太好了。
第2句话叫做：在这件事情里你学到了什么？第3句话叫做：下一次，你再去面对这件事情，你应该怎么办？
这要从我跟孩子的一件事情说起，记得我孩子在上二年级的时候，有一天我回到家，我发现孩子非常的低落，郁闷坐在一旁，我问他是怎怎么回事。他的眼泪就流下来了，他说某某同学不理他了，我说为什么不理他了，他也不说。后来我陪着他坐了一会儿，过了一会呢，我告诉他，说不定这件事情是一件好事呢，他马上疑惑的看着我，他说爸你为什么说这件事情是好事呢？我说你想想这件事情是怎么发生的，你把那个原因告诉我。
通过他的讲述，我了解了这件事情的来龙去脉。原来那天下午呢，他跟同学们一起玩跳绳，他跟这个同学是一对。结果这个同学动作慢一些，每次都跳错，于是他就对那个同学大吼大叫，导致这个同学很生气，最后就不理他。他不仅不理他，而且还发动其他的同学也不理他，这样他感觉到非常的无助，所以情绪很低落。
那么通过这件事情呢？我引导他看到了在这件事情里需要学习的部分，我就问他在这件事情里你都学到了什么呢？他说我不应该对他发脾气，我说还有呢？他说我说话的方式也不对。我说是的，那么明天你再次面对他，你怎么办呢？说到这句话的时候，他的情绪又来了，因为他真不知道应该怎么办。然后我就告诉他，我就引导他，我说凡事必有至少三个解决的办法，想想明天再次面对同学的时候，可以用什么办法，让你跟同学不再发生矛盾了。
他想了半天想了几招，第1招是：准备一点好吃的。第2招是：先跟其他的同学在一起沟通。第3招是直接向那个同学道歉。
结果呢，他想好了用这个方法之后非常开心的上床睡觉了。到了晚上他回到家，非常兴奋的告诉我说已经搞定了，我说你是如何搞定的？他就说我昨天用的就是那三招方法。你看帮助孩子应对解决，跟他人发生冲突的方法其实很简单，就三句话，
第1句话记住，太好了。
第2句话从这件事情里我们学到了什么？
第3句话，下次再面对这件事情，我们应该怎么办？
