该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚 在人际交往里，情绪常常左右着我们的表达方式。当心头怒火涌起，言辞间就不自觉带上了指责的锋芒 ，充斥着不满与愤怒。可这种负向情绪如同屏障，阻碍有效沟通，让结果与我们的期望背道而驰，还可能掩盖住内心真实的想法。这时，不如让思绪沉淀，回归内心，探寻真正的诉求，思考表达的意义。以平和、温和的方式袒露需求，既能明确自己的心意，也能让对方精准接收信息，而非被表面的负面情绪干扰。 拿亲子互动来说，家长面对孩子的一些行为时，很容易陷入愤怒表达的陷阱。清晨，着急忙慌地喊着：“怎么还不早起？”饭点又催促：“赶紧吃饭！”紧接着又念叨：“还不去写作业？”一连串的命令与催促，本想让孩子变得高效，结果往往适得其反，孩子愈发拖延、无精打采。其实每位家长心底都满是对孩子的爱，盼着他们茁壮成长。既然如此，不妨换种方式，深入表达内心期望，坦诚告诉孩子：“希望你能按时起床，养成规律作息；也希望你按时吃饭，保持健康；更希望你合理安排学习和玩耍的时间。”提醒一次足矣，剩下的就交给孩子，给予他们信任。仔细想想，放假时我们自己不也想多睡懒觉、尽情玩耍吗？所以，接纳孩子当下的状态，点到为止，而后专注于自己该做的事。 要是情绪上头了该如何应对？不妨换位思考，想想自己愤怒表达后，对方会作何反应？大概率也会以情绪化的方式回应，如此一来，双方陷入负面情绪的漩涡，关系愈发紧张。要明白，情绪是自我成长的契机，学会克制情绪，也是一种宝贵能力。 很多时候，脱口而出的话语并非内心所想，时常审视内心深处的声音，才能更加了解自己，实现更有质量的沟通 。
