很适合学生党，一定要教给孩子！ 它叫做 “54321觉察法”，能够帮你摆脱焦虑、回到当下，专注于眼前的事物👇 🌟 具体怎么做呢？ 🌟 1️⃣ 看见5样东西：随便环顾四周，找到你看到的五样东西。比如眼前的书📚，桌上的咖啡☕，窗外的绿树🌳，无论大小都可以 2️⃣ 听见4种声音：静下心来，仔细听听你周围的声音，比如风声、鸟鸣、键盘声🖱️、呼吸声…… 3️⃣ 触摸3样东西：用手触碰身边的三样物体，感受它们的温度或质感，比如书本、椅子、手机壳📱 4️⃣ 闻到2种气味：留意一下你周围的气味，或许是空气中的香味，或是你手边的饮料🍵，又或者是衣服上洗衣粉的味道 5️⃣ 尝到1种味道：感受一下嘴里现在的味道，或者吃点东西，感受食物的味道🍬。如果身边没有东西的话，回想之前吃过的东西的味道也可以哦～
