抑郁，真的不是靠爱治愈的 我总是希望身边的人都对我好，一直在父母、朋友、恋人那里寻找安全感。别人对我好，我就很开心；如果被忽视，我就会陷入失落，甚至把情绪控制不住，像陷入漩涡一样 可是不管是朋友的爱、家人的爱，还是恋人的爱，它们都不稳定，都是取决于别人。一旦这些爱失去了，或者发生了变化，自己就会陷进更深的痛苦中 我渐渐明白抑郁的真正原因，其实不是情感上的问题，而是认知上的问题。我们怎么看待自己，怎么理解自己和他人的关系，这些认知会影响我们如何面对生活中的一切。如果认知出了问题，就容易卡住，心里有不解的事，做不到释怀，甚至会一直感到痛苦，最后陷入抑郁 经过一段时间的心理咨询，有一次深刻的自我对话让我意识到一件事：其实我们每个人都是自己心灵的囚徒。我们应该学会倾听自己内心的声音，去坚持自己的价值观，而不是一味地去追求外界的认可和满足 我也开始发现，幸福并不是那么遥远或者复杂的东西。它其实就在我们身边，甚至是一些小小的瞬间，就能带来意想不到的温暖和满足。比如，和久未见面的朋友重逢，热得不行时突然下起的那场大雨，或者在空调房里吃上一块西瓜，这些看似微不足道的小事，都能带来满满的幸福感，而这些幸福并不依赖于物质或成就 如果你无法避免那些让你困扰的事情，或者不容易从根本上改变它们，那也没关系。你可以通过其他方式来提升自己的认知，比如运动、看书，或者做一些自己喜欢的事。这样，我们能培养起感受幸福的能力，让自己更容易看到生活中的美好 人生短暂，别让自己错过了那些看似简单但却充满幸福的小瞬间
