第一步：先接住情绪，而非评判 「你问我是什么感觉？大概像突然看到自己细心养的花被踩碎了——但不是愤怒，是害怕你伤到自己，也害怕你心里有什么裂痕我没发现。」 「不过你愿意主动问我这个问题，说明你心里也在思考些什么，对吗？」 第二步：用「侦探式提问」引导深度对话 「妈妈想知道三件事： 1️⃣ 当时你冲上去的瞬间，最强烈的念头是什么？（是保护朋友？证明自己？还是其他？） 2️⃣ 打完架后你第一个感觉是痛快、后悔，还是空虚？ 3️⃣ 如果现在回到那个场景，你会想对当时的自己说什么？」 第三步：分享脆弱，建立平等沟通 自我暴露技巧 「其实我高中时也差点和人冲突。当时闺蜜被欺负，我攥着扫把发抖，最后却哭着跑去找老师——不是因为我正确，而是我害怕失控的自己。你现在比我当年勇敢，但妈妈更希望你能学会掌控 行动建议 「我们做个约定好不好？ 下次再遇到让你血气上涌的事： 1️⃣ 先给我发个暗号（比如🌋表情） 2️⃣ 我们去拳击馆打沙袋泄压 3️⃣ 冷静后分析这是保护欲？自尊心？还是其他情绪在主导
