生活中，负面情绪时常不期而至，扰得我们心烦意乱。但其实，掌握以下三大心理技巧，能帮我们更好地与之相处。 技巧一：直面接纳，而非逃避。很多人在面对负面情绪时，本能地选择逃避，或用忙碌掩盖，或沉迷娱乐以求忘却。可这样做只是暂时将情绪“藏”起来，它总会在某个不经意的时刻卷土重来，且往往更汹涌。比如因工作失误而沮丧，若只是一味逃避不想，下次再遇类似情况，那沮丧感会加倍袭来。我们要做的是停下，直面内心的情绪，承认自己此刻就是难过、焦虑或者愤怒，接纳它作为自己情绪的一部分，如此才能开启化解它的第一步。 技巧二：合理宣泄，不压抑自己。压抑负面情绪就像给气球不断充气，终有爆炸的一刻。找个合适的途径宣泄很关键。可以找个空旷之地大喊几声，把心里的烦闷都随着声音释放出去；也能痛痛快快地哭一场，泪水带走的不仅是眼中的酸涩，还有心里沉甸甸的负担。或者把情绪诉诸笔端，将内心所想毫无保留地写下来，在书写的过程中，情绪也会慢慢得到梳理和平复。 技巧三：转换视角，积极思考。负面情绪往往源于我们看待事情的消极角度。就像遭遇堵车，一味抱怨只会让烦躁的情绪愈演愈烈。但若能换个视角，想想正好趁这个时间听听广播放松一下，或者观察下周围的人和景，说不定还能发现一些有意思的事儿，情绪瞬间就能有所转变。遇到问题时，多去挖掘其中积极的一面，哪怕只是微小的点，也能让负面情绪的阴霾渐渐消散。 总之，负面情绪虽恼人，但只要运用好这三大心理技巧，我们就能更好地掌控情绪，不让它肆意破坏我们生活的美好与平静。
