改变解读，专注当下 重新定义枯燥和劳累 枯燥和劳累其实不是事情本身的问题，而是我们对它们的解读。觉得无聊是因为你还没发现它的价值，尝试问问自己：这件事能让我学到什么？把它当成游戏或挑战，设定目标，在更短时间内完成，你会发现乐趣无穷哦！ 专注于当下的练习 做任何事情时，先让自己沉浸进去，而不是一边做事一边分心想着别的。减少手机干扰，创造一个专注的环境很重要。深呼吸三次，告诉自己： 我现在只做这件事，暂时不想其他。如果注意力飘走，温和地拉回来，比如洗碗时感受水流声和触感。 主动认同自己的行动 如果你总觉得自己是被迫做事，那一定会痛苦。试着给行动找到一个主动的理由，告诉自己：这是我选择做的，而不是被逼的。找到动机，问自己：我做这件事的意义是什么？完成后奖励自己，比如吃块巧克力，让行动产生正向关联。
